「うつ病だけど1人になりたい…?」

「恋人といて1人になれない…」

この記事はそんな方に向けて書いています。参考になれば。更新日.2021年1月12日

うつ病のデラさんうつ病のデラさん

1人になりたい気持ちについて。

私はうつ病歴6年の28才、躁うつ病の嫁とのんびり暮らしている、デラさんと申します。

これを読んでいるあなたは「1人になりたい」ことについて悩んでいると思います。

この記事では「1人になりたい気持ち」「1人になるメリット」について、うつ病の当事者の目線でお話していきましょう。

ちなみに、わたしは結婚していますが、定期的に1人になる時間を作っています。めっちゃ大事です…

また私は「うつ病恋愛アドバイザー」として活動をしており、うつ病についての相談を「約20件」受けた経験からシンプルに話していけると思います。

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1人になりたい理由

まず、「1人になりたい」ということについて。

結論、これは正常な感情だと思っていまして、うつ病の治療にも関わってくる大切なことです。

では、「1人になりたい」となぜ思ってしまうのでしょうか?それは、

  • 心と脳が疲れてしまった
  • ストレスの許容量を超えてしまった
  • 回復に専念したい

という状態であることが考えられます。シンプルに「疲れてしまっている」ですよね…

1人になりたいと思う感情は、自分の身を守る上で、大切な感情。自分の体の「SOS信号」となります、

ですので、しっかり休めるように環境を整えていく必要があります。

1人の時間は治療に必要

うつ病の症状をよくするためにも、治療を進めていくためにも、1人の時間を作る必要性があります。

1人でいることによって、こんな効果があります。

  • 気を遣わずに済む
  • 気を張る必要がなくなる
  • 情報を取り入れなくて済む

つまり、体力の消耗を抑えることができます。疲れなくて済むという表現が適切でしょうか?

外に出ていたり、誰かと一緒に過ごしていると、無意識に気を張ってしまうものです。

だからこそ、1人になる時間を積極的に作って、リフレッシュしていくことがとても大切なのです。

わたしも、結婚して一緒に暮らしていますが、

うつ病のデラさんうつ病のデラさん

体調がよくないな…

と思ったら、疲れていることを告げて、1人にさせてもらっています。

そして、元気になったら、また戻っていきます。2人で過ごす時間は楽しいですからね。

1人になるために意見を言おう

いかがでしたでしょうか?

1人になりたいという感情は、決して悪いものではありません。むしろ、あなたの体を守るために必要不可欠なものです。

体調を表すパラメーターになるでしょう。

ですので、1人になりたい。誰とも関わりたくない時は、そう伝えましょう。

そうすることで、自分の体を守り、元気になったら、また交流していけば問題ありません。

今はしっかり休んで、回復させるために1人で過ごす時間を多く取っていきましょう!

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