【シンプル】うつ病になると体調の波がある理由【モードチェンジ】

この記事はそんな悩みをもつ方へ向けて書いてます。参考にしてください。更新日.2021年1月29日

わたしはうつ病歴6年の28才、躁うつ病の嫁と田舎で平和に暮らしている、デラさんと申します。

これを読んでいるあなたは「うつ病の恋人の体調の波」について考えていると思います。

この記事では「体調の波がある理由」「活動モード&回復モード」について、うつ病の当事者の目線で話していきましょう。

また、わたしは「うつ病恋愛アドバイザー」として活動をしています。

うつ病についての相談を「約30件」受けた経験からシンプルに話していけると思いますよ。

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うつ病になると体調の波がある理由

• 疲れが1回の睡眠で回復しない
• 活動する度に疲労が溜まる
• 一定の量を超えるとダウンする

うつ病になると1回寝ても、全快といえる状態にはなりません。複数回の睡眠を取る必要があります。

その一方、活動をすることや。極論、この世に存在しているだけで疲労が溜まっていくんですね…

多くの人は「回復量＜疲労量」となってしまい、積み重ねて…ある一定の量を超えると…

急にパソコンがフリーズ。電源が落ちたかのようにダウンしてしまったり、脳の機能が大幅に低下します。

疲れが取れずに、溜まり続けます。その疲労を「体の機能を下げてでも、回復させよう！」として元に戻そうとするんですね。

すると「疲労量＜回復量」となり、また活動モードに戻ることができます。この繰り返し。

これが、うつ病の体調の波の正体です。

活動モード&回復モードとは？

• 活動モードは調子がいい
• 回復モードは脳の機能が低下
• 自分の状態から傾向を掴める

うつ病とか関係なく、人間の体は「活動モード」と「回復モード」に切り替えて活動をしていると考えてまして。

イメージでいえば、

活動モードは、10時間も寝れたような感覚。回復モードは、2時間しか寝れなかったような感覚ですね。

体に必要な量の休息が取れていない場合。つまり、二度寝がしたい…眠い時ですね。

回復させようとして「省エネ」「セーブした活動」「機能を抑える」というのを脳が命令しています。

うつ病になると、この「活動or回復モード」の差が大きく現れます。落差が大きいため、体調の波があるように感じるんですね。

やっかいなことに。本人の意思でモードの切り替えはできず、いつ変わるのか？全く予想ができません。

うつ病の人はドタキャンが多かったり、予定を嫌うのはこれが原因でして、自分の体調を管理できないからです。

体調の波の周期を知ろう

• モードの継続時間がある
• 切り替えの目安がある
• ある程度は体調管理できる

わたしのように、うつ病歴6年の中堅になると。「そろそろ…体調が悪くなるだろうな〜」という予測ができます。

例えば、自分の場合。調子がいい日に活力MAXで行動をしすぎると。翌日は必ずダウンします。

また回復モードの際、2〜3日休めば。高い確率でリフレッシュされて活動モードに戻ります。

こんな感じで、

期間の「長いor短い」はあるかもしれませんが、活動モードの周期を狙って、会う予定を入れたり、連絡をすることをオススメ。

人によって症状はバラバラ。朝「回復モード」、夜「活動モード」というわかりやすい例もあれば。

週に6日「回復モード」週に1日「活動モード」など。うつ病と6年一緒にいると、自分のことは感覚でわかってきます。

うつ病が苦しい時は、基本「回復モード」つまり、脳の機能が落ちています。あまり連絡とかは控えた方がいいですね…

回復モードになった際の「うつ病の生活」はこんな感じです。参考になると思いますよ。

回復モードの時は、LINEが未読な状態が続くことがあります。それでも連絡の催促はやめましょう。

などなど。ググってもなかなか出てこない「うつ病のこと」「うつ病恋愛」の記事を毎日執筆しております。

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