「うつ病でダメな自分を変えたい…」
「荒れているうつ病の恋人を支えてあげたい」
この記事はそんな方へ向けて書いています。参考にしてください。更新日.2021年1月12日
うつ病になると自信を失って
自暴自棄になってしまうもの。自信を回復するためには、
・評価されること
・必要とされることしかし、自分自身だけで
たどり着くのは難しい。もしあなたがパートナーなら、
さりげなく必要としていることを
伝えてあげてください。それが治療に繋がるものです。
— デラさん@うつ病&躁うつ夫婦2年目 (@dera3daze) July 5, 2020
うつ病のデラさん 今回は自暴自棄について！
私はうつ病歴6年の28才、躁うつ病の嫁とのんびり暮らしている、デラさんと申します。
これを読んでいるあなたは「自暴自棄の治し方」について悩んでいると思います。
この記事では「治していく考え方」「効果のある方法」について、うつ病の当事者の目線でお話していきましょう。
ちなみに「ドカ食い」を私はしてましたね…おかげで20キロくらい太りました…もういいやって思ってました…
また私は「うつ病恋愛アドバイザー」として活動をしており、うつ病彼氏についての相談を「約20件」受けた経験からシンプルに話していけると思います。
うつ病の自暴自棄の対策
自暴自棄になっているときは「自分は誰の役にも立てない」「金を搾取されるだけ」と思ってしまいますよね。
可能かどうかは別として、具体的に対策を考えました。それはこちらです。
- 1.お金をバリバリ稼げる
- 2.名誉ある地位
- 3.必要とされる存在になる
これらがそうです。でもね、ハッキリ言って難しい。キツイ。
ですけど、これが1番有効。かつ現実的な自信を回復させる方法だとわたしは考えます。
自分を受け入れてくれる存在、それが自信になって「少し前に進んでみよう」というエネルギー源になるでしょう。
その中でも難易度が低い「必要とされる存在になる」これに注目していきます。
うつ病のデラさん これをうつ病の恋人の状態に置き換えてみましょう。
誰かに必要とされるには？
「自分は誰の役に立たない」
「生きている価値はない」
そう思っている人に私は「必要とされる存在になりましょう」と言っています。冷静に考えたら、頭おかしいです私。
さて、誰かに必要とされるためには基本的にはこの2つ。
- 簡単なバイトでも戦力になる
- 誰かの役に立つことをする
小さなことでかまいません。「ありがとう」と他の人から言われるようなことをしましょう。
高難易度のスキルは求めていません。最初はボランティアで公園の掃除をするとかでもいいと思います。
「ありがとう」この言葉で人は自信を取り戻すし、変わっていくきっかけになっていくと私は信じていますね。
治し方の難易度は高い
いかがでしたか？
うつ病の自暴自棄を治す。難易度はかなり高い。バケモノ級に難しいと思います。
その理由は「嫌いな自分」「将来性のない自分」を、
「好きな自分」「可能性のある自分」これらに変換していかなければ、自分を粗末に扱うことをやめることはできないでしょう。
そして、回復していくためには「自分に自信」をつけさせるような出来事がないと、自暴自棄は改善されていきません。
アルバイトでも難しい対応をクリア、新人さんに教えてあげたり、小さなことでもすごく自信になったことを私は覚えています。
誰かの役に立つことで、自分を大切にしてくれる。必要としてくれる。だから自信がつく。
遠回りのように感じるかもしれませんが、現実的な自信を回復させる手段だとわたしは考えます。
躁鬱病の福たろ もし…あなたがうつ病の恋人だったら。
認めてあげること、評価してあげること。必要としていることを言葉だけでなく、行動でも伝えてあげてください。
「女性は男性の言葉に、男性は女性の行動に愛を感じる」と誰かが言っていました。
もし、あなたがうつ病の場合は1歩。1歩だけ前に進んでみましょう。
